SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst plan

  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2007-12-16 12:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu HST

    Post
    Trening w domu

    [...] które wykonuje sie na kazda partie miesni" --nie, na jeden makrocykl (całe 8 tygodni) mamy przygotowany jeden plan i nim ćwiczymy, ćwicenia mozesz zmieniac w kolejnych hst plan ogólnie wydaje mi sie ok, jaki masz staz jescze mi powiedz, bo moze na poczatek wystarczy po jednej seri na małe grupy. Co do biegania, to biegaj rano nadczo po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2004-12-04 22:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - co robisz w walentynki? - klate i biceps dzieki qaz za wsparcie na duchu. wlasnie wyliczyłem progresje do hst. plan juz jest. wyslac do stestowania?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2007-02-08 22:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tę stronkę pewnie znasz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 osobiście robiłem bill starra, HST, plan senegrotha, i kilka innych

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cwiczen hst

    Post
    Trening w domu

    ok. dzieki za zainteresowanie sie moją sprawą . jak wczesniej napisalem zaczolem probe z hst , plan treningowy nr 1 . pytasz w jakim celu chce sprobowac cwiczyć na dwa uklady cwiczeń mojim zdaniem zmiana cwiczeń wpłynie korzystniej np : na klatke przy pierwszym ukladzie cwiczen nie ma rozpietek i przez osiem tygodni bez rozpietek? ale ok cwicze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2004-11-16 12:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koko : ogolnie to nic nie chce rosnac. wrocilem do poprzedniej formy i juz nic dalej. widocznie organizm potrzebuje chwili odpoczynku. w HST plan by wygladal tak : - brzuszki - przysiad - wyciskanie sztangi na plaskiej - sciaganie wyciagu zza glowe szeroko - wyciskanie sztangi sprzed glowy - sztrugsy do tego w 10 i 5, uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14171 Data: 2008-10-23 20:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a inne aktywności

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuj jakieś FBW, np. HST. Plan w ten deseń: martwy ciąg, przysiad, wiosła, podciąganie na drążku/wyciąg górny, wycisk płaska, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Podstawą przy masowaniu jest dieta. Bez diety masowej NIC nie zrobisz. Dni treningowe sam sobie wybierz. Wszystko i tak zależy od dostarczonych kalorii.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-01-05 18:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korektę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co tu ocenic co poprawic, nic tu nie ma, zadnych podstaw ylko machanie bez najmniejszego sensu, HST= plan dla ciebie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2008-10-02 15:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vanilla HST (plan proponowany na forum w USA): Przysiad/MC Lawka/Dips Podciaganie sztangi/Podciaganie Barki Ja robie: Przysiad/MC Dips Podciaganie Obecnie tylko Dips 2s Podciaganie 2s Do tego jakies sprezyny rozciagam, evill wheel. Bo sprzedalem caly sprzet. Co do ilosci serii to dla mnie 2 s to najlepsza liczba. Po pierwszej wlasciwej nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2009-08-01 10:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy (zmiana planu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój HST plan w tym temacie: http://www.sfd.pl/HST_do_oceny.-t572709.html#post0 eero SOG poleciał dzięki jeszcze raz :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-02-21 22:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytałes ty w ogóle o HST?? Plan jest przeładowany i ogolnie zla kolejność ćwiczen. Pozdro

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 2008-09-08 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST ale troche inaczej

    Post
    Trening w domu

    dzieki za rade wprowadze pewne zmieny w swoim treningu, od stycznia zaczne chyba standardowe hst, plan juz ulozylem tak z grubsza ktos tam mi go poprawial wiec chyba bedzie dobry. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2005-12-14 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-03-28 15:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe sa rowniez plany Wodyna, np.: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html progresja jest - jak w hst, plan znacznie rozni sie od splita (tylko 2 cwiczenia na sesje), ale w AD panuja tendencje minimalistyczne wiec watpie zeby sie komus spodobal

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2008-09-14 19:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak myślicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-05-17 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy HST

    Post
    Trening w domu

    A wiec masz wszystko czego trzeba zeby zrobic dobrze HST. Plan standard, ja lacze w takie obwody i jest dobrze: WL+ wioslo wż+wyciag nie wiem czy martwy mozesz robic jesli tak to tutaj martwy lydki i na koniec brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona dodac ;) od mikro 10 tek zacznij bic i tric W zaleznosci od danego mikro proponuje w 15-po 1 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-11-02 16:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samopoczucie :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hst - plan nie do zajechania - już sprawdzony a zajęcia w tygodniu to głównie siedzenie dupą na fotelu i takie tam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2004-09-28 17:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do oceny:)

    Post
    Trening w domu

    w moim 1 i 2 HST plan prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) moze, a nawet powinno, bo przysiady to esencja, jesli chodzi o trening nog 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) nie robilem nigdy tego na suwnicy, bo mam jedynie dostep do wolnych ciezarow i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2008-04-07 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do oceny:)

    Post
    Trening w domu

    w moim 1 i 2 HST plan prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) 3.Zamiast wyciskania płasko skos(klata) 4.Zamiast wyciskania hantli na skosie pompki na poręczach(klata) 5.Zamiast wiosłowania sztangą podciąganie końca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2008-04-06 20:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst na cyklu z saa. Dobry pomysł ???

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz o HST, plan ci szybciej sprawdzą w dziale Alternatywna droga albo doping. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 20:55:13

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2010-05-28 20:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)