hst plan

normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

[...] które wykonuje sie na kazda partie miesni" --nie, na jeden makrocykl (całe 8 tygodni) mamy przygotowany jeden plan i nim ćwiczymy, ćwicenia mozesz zmieniac w kolejnych hst plan ogólnie wydaje mi sie ok, jaki masz staz jescze mi powiedz, bo moze na poczatek wystarczy po jednej seri na małe grupy. Co do biegania, to biegaj rano nadczo po [...]

- co robisz w walentynki? - klate i biceps dzieki qaz za wsparcie na duchu. wlasnie wyliczyłem progresje do hst. plan juz jest. wyslac do stestowania?

tę stronkę pewnie znasz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 osobiście robiłem bill starra, HST, plan senegrotha, i kilka innych

ok. dzieki za zainteresowanie sie moją sprawą . jak wczesniej napisalem zaczolem probe z hst , plan treningowy nr 1 . pytasz w jakim celu chce sprobowac cwiczyć na dwa uklady cwiczeń mojim zdaniem zmiana cwiczeń wpłynie korzystniej np : na klatke przy pierwszym ukladzie cwiczen nie ma rozpietek i przez osiem tygodni bez rozpietek? ale ok cwicze [...]

koko : ogolnie to nic nie chce rosnac. wrocilem do poprzedniej formy i juz nic dalej. widocznie organizm potrzebuje chwili odpoczynku. w HST plan by wygladal tak : - brzuszki - przysiad - wyciskanie sztangi na plaskiej - sciaganie wyciagu zza glowe szeroko - wyciskanie sztangi sprzed glowy - sztrugsy do tego w 10 i 5, uginanie ramion ze sztanga [...]

Trenuj jakieś FBW, np. HST. Plan w ten deseń: martwy ciąg, przysiad, wiosła, podciąganie na drążku/wyciąg górny, wycisk płaska, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Podstawą przy masowaniu jest dieta. Bez diety masowej NIC nie zrobisz. Dni treningowe sam sobie wybierz. Wszystko i tak zależy od dostarczonych kalorii.

Nie wiem co tu ocenic co poprawic, nic tu nie ma, zadnych podstaw ylko machanie bez najmniejszego sensu, HST= plan dla ciebie.

Vanilla HST (plan proponowany na forum w USA): Przysiad/MC Lawka/Dips Podciaganie sztangi/Podciaganie Barki Ja robie: Przysiad/MC Dips Podciaganie Obecnie tylko Dips 2s Podciaganie 2s Do tego jakies sprezyny rozciagam, evill wheel. Bo sprzedalem caly sprzet. Co do ilosci serii to dla mnie 2 s to najlepsza liczba. Po pierwszej wlasciwej nie jestem [...]

Mój HST plan w tym temacie: http://www.sfd.pl/HST_do_oceny.-t572709.html#post0 eero SOG poleciał dzięki jeszcze raz :)

Czytałes ty w ogóle o HST?? Plan jest przeładowany i ogolnie zla kolejność ćwiczen. Pozdro

dzieki za rade wprowadze pewne zmieny w swoim treningu, od stycznia zaczne chyba standardowe hst, plan juz ulozylem tak z grubsza ktos tam mi go poprawial wiec chyba bedzie dobry. pozdrawiam

Dobra to zacznijmy od nowa dieta, nie jest póki co idealna ale opiera sie głownie na tym, że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu [...]

ciekawe sa rowniez plany Wodyna, np.: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html progresja jest - jak w hst, plan znacznie rozni sie od splita (tylko 2 cwiczenia na sesje), ale w AD panuja tendencje minimalistyczne wiec watpie zeby sie komus spodobal

dzięki za odp. już zaczełem z fbw spadki siły są jakie są nic się nie poradzi trzeba odpracować:) zrobię trening przez 6 tyg w ostatnim zmierze maxy odczekam i zrobie hst:) plan działania jest to teraz do roboty:-d

A wiec masz wszystko czego trzeba zeby zrobic dobrze HST. Plan standard, ja lacze w takie obwody i jest dobrze: WL+ wioslo wż+wyciag nie wiem czy martwy mozesz robic jesli tak to tutaj martwy lydki i na koniec brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona dodac ;) od mikro 10 tek zacznij bic i tric W zaleznosci od danego mikro proponuje w 15-po 1 serii [...]

hst - plan nie do zajechania - już sprawdzony a zajęcia w tygodniu to głównie siedzenie dupą na fotelu i takie tam

w moim 1 i 2 HST plan prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) moze, a nawet powinno, bo przysiady to esencja, jesli chodzi o trening nog 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) nie robilem nigdy tego na suwnicy, bo mam jedynie dostep do wolnych ciezarow i [...]

w moim 1 i 2 HST plan prezentował sie inaczej teraz chce nieco zmienić ćwiczenia: 1.Zamiast wyciskania na suwnicy przysiady(nogi) 2.Zamiast wspięć na palce wypychanie ciężaru na suwnicy(łydki) 3.Zamiast wyciskania płasko skos(klata) 4.Zamiast wyciskania hantli na skosie pompki na poręczach(klata) 5.Zamiast wiosłowania sztangą podciąganie końca [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz o HST, plan ci szybciej sprawdzą w dziale Alternatywna droga albo doping. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-28 20:55:13